Berikut adalah Menu makanan wajib santap setiap hari untuk menjaga kesehatan anda :
YogurtSelama proses fermentasi susu menjadi yogurt , banyak Probiotik atau bakteri baik yang tumbuh subur dalam yogurt.
Probiotik berfungsi mengusir bakteri patogen atau bakteri jahat didalam usus , meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan kanker usus.
silahkan anda minum Yogurt 100ml yogurt setiap hari sudah cukup untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan anda.
Tomat
Buah yang memiliki warna merah menggoda ini mengandung banyak likopen yang bersifat antioksidan.sejumlah penelitian menunjukan bahwa makanan yang mengandung likopen dapat menurunkan resiko penyakit kandung kemih , paru-paru , kanker prostat , kanker kulit , serta kanker lambung.
Tomat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung karena berperan aktif menurunkan resiko penumpukan plak yang bisa menyumbat pembuluh darah.anda perlu mengkonsumsi 22mg likopen per hari atau setara dengan 8 tomat ukuran kecil atau segelas jus tomat.
Wortel
Sebagian besar buah atau sayuran berwarna kuning , merah , atau jingga kaya akan karotenoid , senyawa antioksidan yang memiliki kemampuan untuk mengurangi resiko penyakit kanker , meningkatkan imunitas , dan menjaga kesehatan mata.disarankan untuk mengkonsumsi setengah cangkir wortel setiap hari untuk memperoleh khasiat sehatnya.
Bayam
sayuran kegemaran tokoh kartun popeye si pelaut ini kaya akan zat besi,asam lemak omega 3 dan asam folat.karena itu bayam berkhasiat menjaga kesehatan jantung,mencegah stroke,memperkuat tulang,serta meningkatkan ketajaman penglihata mata,Silahkan anda mengkonsumsi secangkir bayam mentah atau setengah cangkir bayam masak setiap harinya.
Demikian info kesehatan mengenai 4 makanan wajib santap setiap hari semoga dapat bermnafaat untuk anda sekalian , silahkan anda baca artikel lengkap lainya di menu archive atau silahkan anda mencari menu daftar isi. sekian dan terima kasih
