Inilah makanan penting bagi Pria yang harus di ketahui
Cafeinfo.net - Gangguan kesehatan paling rawan bagi setiap laki-laki tercermin pada kesepuluh makanan yang dipentingkan bagi mereka , Kejantananya , kesehatan prostatnya , kesehatan jantungnya dan masih banyak lagi yang lainya , silahkan anda simak 10 jenis makanan penting bagi laki-laki yang akan kami jelaskan berikut manfaatnya.
Berikut adalah 10 jenis makanan penting bagi laki-laki :
1. Tempe
Resiko kematian laki-laki akibat serangan jantung tiga kali lipat dari perempuan.namun resiko ini bisa dipangkas dengan rajin makan tempe.bukan tempe Mendoan yang berlimpah minyak.bukan pula tempe masak santan pekat dan dipanaskan ulang,yang kaya lemak trans yang jahat.semakin sederhana memasak tempe , maka semakin baik nutrisinya. Misalnya tempe goreng , botok tempe , pepes tempe.
2. Susu kedelai
Meskipun berlimpah kalsium , susu sapi bukan sumber kalsium terbaik , karena kalsium susu sapi kurang efektif diserap oleh tubuh.bila anda fanatik dengan susu , karena khawatir kekuatan tulang anda akan merosot,tenang saja segelas susu kedelai setiap hari bisa menggantikan susu sapi.
Namun apabila anda sudah rajin minum tempe setiap hari , ada pilihan lain lebih tepat , yakni yogurt tawar ( Plain yogurt ).susu fermentasi ini kandungan kalsiumnya mudah diserap oleh tubuh.selain kalsium yogurt berlimpah megnesium,keduanya penting untuk menjaga kesegaran otot,sehingga anda bisa lebih energetik dan tidak mudah loyo.
3. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Biji labu kuning , biji bunga matahari , almond , kenari , kacang mete , wijen ( terutama wijen hitam ) , walnut , brazil nut.
Sperma mengandung 86% lemak tak jenuh , khususnya asam lemak sehat Omega-3 dan Omega-6.seorang laki-laki yang sehat lazimnya sering "membuang" sperma.bila kehilangan ini tak segera tergantikan ,kualitas sperma akan menurun.akibatnya ia jadi kurang mampu untuk menghamili.
Bila kemampuan menghamili tidak lagi penting ( mungkin karena sudah stop ingin punya anak ).kehilangan nutrisi sperma yang tak segera tergantikan bisa mengancam kemampuan ereksi.lemah syahwat menurunkan aktivitas seksual , sehingga akan menimbulkan peningkatan tumpukan sperma yang bisa mengganggu kesehatan prostat.
Dua sendok makan biji-bijian atau segenggam kacang-kacangan sangat membantu.biji bunga matahari,biji labu kuning,dan wijen mengandung 45% lemak sehat,serta segudang mikromineral mangan dan seng.kenari,almond,kacang mete menyimpan 60% lemak jahat.
Asupan lemak sehat biji-bijian dan kacang-kacangan penting untuk memperkaya nutrisi sperma.manfaat lainya mengencerkan kepekatan darah,sehingga mempermudah distribusi oksigen keseluruh jaringan , termasuk jaringan penis.kondisi ini mempermudah terjadinya ereksi , yang juga akan meminimalkan timbunan toksin dalam prostat.
4. Apel hijau
Laki-laki perkasa seharusnya sehat dan tidak mudah jatuh sakit. so , jangan lewatkan satu hari pun tanpa Apel hijau.boleh saja anda makan apel jenis lain,akan tetapi apel hijau memberikan tambahan bonus kuersetin dan klorofil alami yang banyak terdapat pada kulitnya. Kuersetin merupakan antihistamin alami,yang akan bekerja sama dengan senyawa antihistamin lainya dalam apel,yakni vitamin C , meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melumpuhkan serangan sumber penyakit.
Dr.Bernard Jensen , salah satu pakar jus dunia , dalam bukunya Foods That Heal mengungkapkan apel kaya vitamin G , salah satu jenis nutrisi serupa dengan vitamin yang meningkatkan nafsu makan,melancarkan sistem metabolisme tubuh dan menggiatkan proses peremajaan.agar wajah muda anda lebih awet segar.Jensen menasihatkan minum segelas apel hijau setiap hari.sebaiknya minum ketika perut kosong,misalnya bangun tidur waktu pagi.
Pilihan terbaik adalah apel hijau organik , karena akan dimakan bersama kulitnya.namun bila anda tidak menemukan yang organik,cucui apel hijau dengan seksama menggunakan larutan cuka apel organik untuk melarutkan pestisida atau bahan kimia lain yang menempel pada kulit.
5. Seafood
Cumi-cumi , kerang , kepiting terlanjur menjadi mitos.secara ilmiah ada benarnya.kerang kaya akan mikromineral seng,yang sangat penting dalam memproduksi sperma dan mengerakan saraf libido.Namun seng tidak hanya dalam kerang saja karena hampir semua makanan laut ( seafood ) memilikinya secara berlimpah,seperti kepiting dan cumi-cumi.Namun jangan silau pada kandungan seng nya karena dalam seafood juga terdapat kolesterol.untuk mendapatkan efek positif bagi anda , dianjurkan menyantap seafood tidak lebih dari 200gr.
Hasil riset tim dari Penn State's College of Health and Human Development , AS , menyebutkan semakin panjang usia laki-laki , semakin kuat dibayangi resiko kanker prostat,asupan cukup seng dapat menangkal resiko tersebut.diantaranya makan seafood , cukup serat , dan kegiatan seks teratur.
6.Havermut / oats
Tak acuh terhadap pola makan adalah budaya sebagian laki-laki.hal ini antara lain menjadi penyebab mereka beresiko tinggi menderita kanker usus besar.kebiasaan tersebut juga melambungkan resiko laki-laki menderita penyakit jantung dan mati mendadak akibat serangan jantung.
Bila anda suatu hari anda tidak cukup mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan,nikmati semangkuk havernut/oats sebagai makanan darurat. selain kaya akan vitamin B dan kalsium havernut berlimpah serat lauk dan tak larut. Serat larut menyerap kelebihan kolesterol jahat LDL, sehingga memperkecil resiko stroke dan penyakit jantung.serat tak larut mengikat toksin dan segera menyingkirkanya keluar tubuh , sehingga mencegah kanker usus besar.
7. Alpukat
Apa yang paling didambakan perempuan ? kecantikanya. lalu apa yang paling didambakan oleh laki-laki ? kejantananya.kesimpulan ini terdapat pada buku terlaris John Gray ,Men are from mars , Women are from venus . wajar saja bila seks selalu menjadi isu sensitif bagi laki-laki. Tak perlu suplemen untuk menopang kejantanan , karena nutrisi bisa membantu.Makanan yang bisa dijadikan pilihan adalah alpukat.
Alpukat menyumbangkan vitamin E serta lemak sehat Omega 3 dan Omega 9 yang berperan dalam pembentukan hormon seks.Makin sederhana anda menikmati alpukat , akan semakin bagus dampaknya.alpukat bisa dimakan begitu saja , disisipkan dalam sadwich , dicampurkan dalam salad sayuran , dijadikan saus cocolan ( dip ) .Defisiensi vitamin E dan lemak sehat dapat memperkecil kadar hormon seks,sehingga melemahkan dorongan seks.
Alpukat menyumbangkan vitamin E serta lemak sehat Omega 3 dan Omega 9 yang berperan dalam pembentukan hormon seks.Makin sederhana anda menikmati alpukat , akan semakin bagus dampaknya.alpukat bisa dimakan begitu saja , disisipkan dalam sadwich , dicampurkan dalam salad sayuran , dijadikan saus cocolan ( dip ) .Defisiensi vitamin E dan lemak sehat dapat memperkecil kadar hormon seks,sehingga melemahkan dorongan seks.
8. Stroberi
Kebiasaan makan sembarangan meningkatkan resiko laki-laki menderita gangguan asam urat,gangguan ginjal,dan batu ginjal.terutaman jika berlebihan makanan hewani,kebiasaan minum-minuman beralkhohol,tanpa diimbangi dengan mengkonsumsi buah dan sayur segar yang cukup.
Makan Stroberi atau minum jus stroberi seberapapun anda suka,menjauhkan semua resiko tersebut.stroberi berlimpah vitamin C serta antioksidan kuat antosianin dan proantosianin yang merupakan nutrisi radang alami.Dalam buku Smart guide to healing foods , Khatarine Colton menyebutkan berkat kandungan kaliumnya yang tinggi , stroberi mampu mencegah dan mengendalikan gangguan asam urat dengan cara menjaga keseimbangan asam urat dalam darah.
9. Telur ayam kampung
Ups! Please , jangan makan telur ayam mentah seperti kebiasaan kakek kita pada zaman dahulu pada saat mereka muda.telur mentah sulit dicerna ( bagian putihnya ), beresiko mengandung bakteri salmonella dan mengandung avidin ( antivitamin B ) yang meminimalkan vitamin B.
Santaplah telur ayam kampung yang direbus atau dimasak dengan baik,cukup 3 butir per minggu.kandungan kholinya akan menjaga memori anda, sehingga anda tetap bisa mengingat dengan baik indahnya pada malam pertama! kandungan karoteroidnya terutama lutein dan zeaxantin melindungi anda dari katarak akibat bertambahnya usia.dibandingkan telur ayam ras,telur ayam kampung jauh dari kemungkinan mengandung antibiotik dan betakaroten sintesis yang berasal dari pakan ayam.
10. Bawang
Bawang bombai,bawang merah,bawang putih. Meskipun dimasak khasiat bawang akan tetap utuh dan tidak rusak.inilah bumbu anti kerut alami dari Asia yang paling dahsyat khasiatnya.segudang antioksidan diantaranya adalah belerang,seng,allisin,berkumpul dalam umbi bawang,senyawa inilah yang mengerem percepatan penuaan dan kerusakan sel sehingga sel-sel tubuh terjaga tetap sehat dan muda . namun untuk menggiatkan pertumbuhan sel baru , anda membutuhkan makanan pedamping yang kaya dengan vitamin C diantaranya stroberi.
Demikian info kesehatan mengenai 10 jenis makanan penting bagi laki-laki , semoga bermanfaat untuk anda yang membacanya , silahkan bantu share artikel kesehatan ini , dan silahkan anda juga melihat artikel lainya di menu archive atau daftar isi. terima kasih.
