Anda Pusing atau stress kah ? ini solusinya
Cafeinfo.net - Gara-gara kondisi ekonomi dunia sedang bermasalah semua kena imbasnya,harga semua barang naik melambung tinggi,efeknya pun kemiskinan pun semakin bertambah dan merajalela.apalagi ditambah masalah kantor dan dirumah yang membuat pusing kepala.Stop ! Jangan langsung panik dan stres yuk kita intip cara ampuh mengatasi stres yang menghadang.
Berikut adalah Cara ampuh mengatasi stres yang bisa anda lakukan :
Relaksasi dan meditasi
Setiap hari lakukan relaksasi singkat.seperti duduk dan buat tubuh senyaman mungkin , lalu konsentrasikan pikiran pada sebuah gerakan,suara atau gambar.pejamkan mata,tarik nafas dalam-dalam secara perlahan,tahan,lalu hembuskan dengan sangat pelan dan perlahan.
Setiap hari lakukan relaksasi singkat.seperti duduk dan buat tubuh senyaman mungkin , lalu konsentrasikan pikiran pada sebuah gerakan,suara atau gambar.pejamkan mata,tarik nafas dalam-dalam secara perlahan,tahan,lalu hembuskan dengan sangat pelan dan perlahan.
Berolahraga
Usahakan tubuh aktif dengan melakukan aktivitas fisik,misalnya aerobik,berjalan kaki,yoga,jogging,menari,berenang,dan sebagainya.olah raga membuat tubuh memproduksi hormon dopamin yang membantu mengatur mood.
Usahakan tubuh aktif dengan melakukan aktivitas fisik,misalnya aerobik,berjalan kaki,yoga,jogging,menari,berenang,dan sebagainya.olah raga membuat tubuh memproduksi hormon dopamin yang membantu mengatur mood.
Kembangkan keteraturan
Buatlah jadwal yang realistis dari aktivitas sehari-hari,termasuk waktu untuk bekerja,tidur,dan bersosialisasi.sediakan waktu yang cukup untuk mengerjakan sesuatu dan tidak melakukan pekerjaan diwaktu yang sempit.
Buatlah jadwal yang realistis dari aktivitas sehari-hari,termasuk waktu untuk bekerja,tidur,dan bersosialisasi.sediakan waktu yang cukup untuk mengerjakan sesuatu dan tidak melakukan pekerjaan diwaktu yang sempit.
Luangkan waktu untuk bersantai
Seimbangkan waktu untuk keluarga,pekerjaan dan untuk anda sendiri.melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti rekreasi atau hobi akan mengurangi stres yang menumpuk.
Seimbangkan waktu untuk keluarga,pekerjaan dan untuk anda sendiri.melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti rekreasi atau hobi akan mengurangi stres yang menumpuk.
Pola makan sehat dan teratur
Ikuti pola makan dengan mengikuti menu seimbang dan jangan melewatkan waktu makan.minum susu bisa menjadi solusi karena dapat mengurangi kadar hormon adrenalin dalam darah,sehingga anda dapat merasa lebih tenang.hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein maupun alkohol,dan hindari pula merokok karena akan membuat saraf tubuh anda menjadi tegang.konsumsi suplemen vitamin B kompleks ( terutama vitamin B6 ). Hal ini sangat dianjurkan karena berperan dalam pembentukan Neurotransmiter otak pengatur mood dan stres.
Ikuti pola makan dengan mengikuti menu seimbang dan jangan melewatkan waktu makan.minum susu bisa menjadi solusi karena dapat mengurangi kadar hormon adrenalin dalam darah,sehingga anda dapat merasa lebih tenang.hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein maupun alkohol,dan hindari pula merokok karena akan membuat saraf tubuh anda menjadi tegang.konsumsi suplemen vitamin B kompleks ( terutama vitamin B6 ). Hal ini sangat dianjurkan karena berperan dalam pembentukan Neurotransmiter otak pengatur mood dan stres.
Kembangkan sikap positif
Lihatkah dunia dari sisi yang lebih cerah.hal ini akan memberikan kekuatan untuk menerima stres sebagai bagian dari hidup.belajarlah menerima dengan merelakan pergi segala sesuatu yang mungkin anda miliki atau bukan menjadi milik anda.dijamin stres anda akan menurun.
Lihatkah dunia dari sisi yang lebih cerah.hal ini akan memberikan kekuatan untuk menerima stres sebagai bagian dari hidup.belajarlah menerima dengan merelakan pergi segala sesuatu yang mungkin anda miliki atau bukan menjadi milik anda.dijamin stres anda akan menurun.
Terbuka kepada orang lain
Bicarakan stres anda dengan teman atau anggota keluarga yang suportif , hal ini bisa menjadi obat yang baik untuk mengobati stres.
Bicarakan stres anda dengan teman atau anggota keluarga yang suportif , hal ini bisa menjadi obat yang baik untuk mengobati stres.
Tersenyumlah
Solusi ini anda tidak perlu membayar yaitu tersenyum.sebuah senyuman bisa membuat rileks semua otot-otot utam diwajah.anda akan merasa lebih senang dan stres pun hilang.
Solusi ini anda tidak perlu membayar yaitu tersenyum.sebuah senyuman bisa membuat rileks semua otot-otot utam diwajah.anda akan merasa lebih senang dan stres pun hilang.
Nah bagaimana saudara semoga info kesehatan mengenai cara ampuh mengusir stres diatas dapat bermanfaat untuk anda sekalian , silahkan anda bantu share artikel ini agar rekan-rekan anda juga mendapatkan manfaatnya.terima kasih
